分享日记｜患有失眠吃什么能改进睡眠……

患有失眠的人在持续增加着，这些众多的患者受尽了痛苦和折磨，而且也总是小心翼翼，害怕哪个错误的选择，加重了病情。接下来，针对饮食，来看看“患有失眠吃什么能改进睡眠”。

患有失眠吃什么能改进睡眠：

有大部分的食物能起到安眠的作用，牛奶，就会含有色氨酸，就能使大脑神经细胞分泌出促进困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

即使上述的这些好食物既好吃又有营养，但是能帮你入睡，单一的食物都很单一，就会要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品，也可以自己根据口味搭配。比如说，可以选择含多种矿物元素的营养品，特别是钙和镁的含量达到2：1的比例是最好的，能够很好地放松神经，让你达到深度睡眠;还可以尝试把维生素B6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉，各种催眠营养能共同起作用;另外，像各种全麦面包，里面含有丰富的维生素B，还添加了蜂蜜，能更好地帮助睡眠。

经过了介绍，相信您在饮食方面一定可以得到了解，清楚自己该吃什么。关于“患有失眠吃什么能改进睡眠”的介绍就到这里了。希望患者要多去了解，在生活中多加注意，缓解症状，改进睡眠。

推荐阅读：

如何根据症状及早的发现失眠

神经衰弱带来的失眠有什么特点

如何根据症状及早的发现失眠