分享日记｜失眠应该怎样预防 您知道多少……

我们需要的是在发生伤害之前就采取方法阻止伤害的发生，而不是受到伤害了，才去减少伤害。也就是说预防是一个必须要学会的事情。失眠快速的发展，我们要向免受失眠的痛苦，就要预防。下面我们就来介绍一下“失眠应该怎样预防”。

失眠应该怎样预防：

1、首先大家应该为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

2、应养成一个良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

3、睡觉之前做好个人卫生和环境卫生。

4、如存在严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

5、睡前切忌服用兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

希望大家了解治疗失眠的简单方法，只要坚持做到，做好预防就能治好失眠。从一开始阻止失眠的出现，保护好自己。以上就是关于“失眠应该怎样预防”的全部内容了，祝愿所有的朋友们，每一天都是健康的，永远没有失眠的困扰。

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