分享日记｜怎样保持抑郁症患者的生活规律……

by Readers' contributions · 2029年1月22日

抑郁症是一个比较常见的心理疾病，大家如果患上抑郁症千万不要着急。因为抑郁症只要保持一个良好的状态以及规律的生活是有可能痊愈的。接下来我们就来介绍一下怎样保持抑郁症患者的生活规律。

1.进行适量的运动：运动量可根据个人体质调整，每周进行5次的有氧运动，如游泳、慢跑、骑单车等，每天累计30分钟左右，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。

2.保持规律的生活：尤其是各位瘦弱的女士，更加要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃年轻、身体条件好而经常熬夜。

3.禁食烟酒：抽烟、酗酒不仅会严重危害人的身体，还会引发抑郁症及焦虑症，约有30%的严重抑郁症患者与酗酒和抽烟有关。

4.不吃煎炸食物：少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱，热气的食物容易让人上火，使人脾气暴躁，难让人的心情得到平静。

5.学会舒压：保持乐观开朗的心情，比如多参与社会活动、听听音乐等。

怎样保持抑郁症患者的生活规律?通过以上五个方面可以有效地保证抑郁症患者的生活规律，也可以有效地减轻抑郁症患者的压力。保持一个良好的生活方式和规律的作息对于抑郁症患者都是有很大的帮助的。所以大家如果患有抑郁症千万别着急，及时到医院进行检查就一定可以康复。