分享日记｜孕妇自己应该养成预防抑郁症的意识……

by Readers' contributions · 2026年8月16日

孕妇自己应该养成预防抑郁症的意识!导致孕妇患上抑郁症的因素有很多的，但是很多女性在生活中却并没有意识到，因此很多事情都没有多加注意或是顾忌，孕妇及时是在怀孕期间也要选择一些健康安全的活动或事情来充实自己的生活。

1、保持自信

孕期女性要相信自己的身体是正常的，一定能够成功顺利的孕育宝宝，且对自己和未来的生活充满信心，即使家庭暂时存在经济困难也无妨，一定不会影响生育，经常给自己这样的鼓励，可以有效预防抑郁症的发生。

2、适当空闲

俗话说，车到山前必有路，船到桥头自然直，不要总是为生育宝宝的问题而紧张焦虑，让自己有适当的空闲时间，去休息、娱乐，放松身心，多听舒缓美妙的音乐，多到室外散步，呼吸新鲜的空气，让精神得到安宁。

3、分享忧愁

孕妇一定要有意识排解内心的担忧和烦恼，包括自身对怀孕、生育以及日后照顾宝宝的压力和恐惧等，都要及时与家人和朋友倾诉、沟通，并及时解决问题，千万不要将忧愁憋在心里。另外，家人和朋友要给予孕妇足够的关心和照顾，尽量维持家庭和谐，让孕妇心里感到温暖，可以有效缓解其内心的各种不良情绪，预防孕期抑郁症。

孕妇自己应该养成预防抑郁症的意识!因此在怀孕期间要保持自信、适当空闲、分享忧愁。多听舒缓的音乐，根据自身的情况选择适当的安全的运动，例如瑜伽，还可以选择在家人的陪伴下多外面去走走散心。