分享日记｜夏季患者的抑郁症怎么办呢……

by Readers' contributions · 2026年8月30日

现在已经是春天了，随着天气的不断变热，夏天也会逐渐地到来，其实在每个季节抑郁症的注意事项都是有的，要提前知道这些常识做好预防和保健的准备，以免出现不必要的麻烦和烦恼。那么，在夏季患者的抑郁症怎么办呢?

1、养成良好的作息习惯

夜间11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，如果这个时候还未入眠，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，容易造成肝盛阴虚，阴阳失和。如果肝脏长期得不到休息，则肝火上升，易出现疲倦、气虚体弱的现象，而这些都是“滋养”抑郁症的根源。

因此，养成良好的作息习惯是克制抑郁症的有效方法之一。

2、养成健康的饮食习惯

夏天要吃清爽食物，油炸、煎烤等食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。面对酷热，抑郁的朋友不妨尝试下菊花茶、金银花茶、绿豆汤等饮品，或多食用含水量较多的水果。需要注意的是，胃寒者应少喝上述的几种饮品，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨选用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

此外，一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲。

3、运动要适量

炎热的天气之下，抑郁症患者宜选择一些和缓的运动，要保持呼吸平缓，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分，例如可以听音乐散步。同时要保持心态平和，不要过于激动，更不要发怒急躁。

夏季患者的抑郁症怎么办呢?从上面的内容中我们知道了首先是要有个良好的作息习惯，特别是充足而有质量的睡眠，这样才能保证在白天是精力充沛的，再就是要有一个健康均衡的饮食习惯，要坚持运动，但是这运动不能是盲目的，而是有计划有规律的。