分享日记｜科学调节抑郁心理必备手册……

by Readers' contributions · 2029年4月24日

抑郁症是当今威胁生命健康严重的一大心理疾病，抑郁症患者的心理装满的都是对任何事物事情的负面影响，完全看不到任何积极正面的东西。有些抑郁症严重的患者还会被别人误以为神经病，这给他们心理带来了极大的创伤。那么，调节预防抑郁症有什么好方法呢?

如何科学调节心理抑郁?

1、学会放松。比方说，你可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪，避免心理疾病的出现。

2、自我调节情绪。当你情绪低落或出现心理抑郁时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。

3、坚持体育锻炼。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至避免抑郁症的发生。

4、多晒晒太阳。研究证明，光照对于缓解抑郁情绪，治疗抑郁症有十分显著的效果，尤其是针对冬季抑郁症。所以，冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。

5、请教专家医师。专家医生会帮助你找出抑郁的原因，而且会教你如何应对并修改原本错误的想法和认知，从而使你的抑郁症状大大减轻。

通过对上面“调节预防抑郁症有什么好方法呢”的介绍，相信你已经有了明确的答案，如果你正是抑郁症患者在看我们的文章，则应该知道下一步的正确做法，不要再久拖了。否则你的病情将会快速发展，导致引起重度抑郁症，对家人和自己的生命都会造成很大的威胁，所以建议尽快接受治疗，祝你早日康复!