分享日记｜如何防止上火 降火的食疗方法有哪些？……

　　在平时的生活之中，上火的情况其实是很常见的，因为一些外界的因素，或者是内火的现象，都是会让我们上火的。并且上火之中，容易影响肌肤健康，在脸上一些痘痘，那么，居家养生的方法上，应该怎么去避免上火现象呢?

　　居家养生之中的防火要领：多吃一些粗粮，并且平时的时候多喝水。多吃一些粗粮的话，其实可以起到了避免胃火作用的。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种。其次是要多吃清淡食物。节日里许多年轻人睡得比平时少，虚火上升，很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的“火”源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，多喝水是个好习惯，可以加速身体的新陈代谢。

　　居家养生之中的降火食疗方法：绿豆百合粥、藕汁荸荠汤，百合绿豆粥：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。

　　温馨提示：其实导致了上火的一些情况是很多见到的，但是，在平时的生活之中，我们要掌握一些去火的好方法，且预防上火，上述的一些介绍不妨去多看看，可以帮助我们避免上火的情况的。