分享日记｜专家为您详解睡眠不好怎么办……

专家为您详解睡眠不好怎么办?对于生活在高压，竞争激烈的城市人群来说，拥有良好的睡眠是成功的前提。如果睡眠不好怎么办?失眠怎么办?下面，让我们听听专家是怎么说的。

专家为您详解睡眠不好怎么办

1、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

2、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

3、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

4、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

5、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

6、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

专家为您详解睡眠不好怎么办?在日常生活中，引发失眠症的诱因很多，比如家庭、升学、感情等不顺利。个体差异，目前患有神经衰弱的人在增多，尤其是女性，神经衰弱时间长的话，可能会导致焦虑或抑郁。治疗上有时需要用一些抗焦虑抑郁的药物。此外，主要是找出根源，调整心态，生活规律，适当锻炼。有条件的话，可以佐以心理辅导。

推荐阅读：

失眠的各种患者要绝对绝对的注意才行啊

不要被失眠的问题给困扰了自己的睡眠

失眠的这些危害你最怕哪一条