分享日记｜患上失眠如何缓解……

现代人由于工作忙、学习紧张时常熬夜，长时间如此，就造成了越来越多的人出现失眠，导致晚上睡不着，白天没有精神工作和学习，让大家身心疲惫不堪，那么，患上失眠如何缓解?下面我们就一起来了解一下。

患上失眠如何缓解?

一、失眠患者的缓解首先要做的就是做好睡眠前的一些注意事项，我们不要做过于刺激的活动，而是应该注意闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

二、失眠患者怎么缓解呢?有关于这个问题，有关的专家为我们介绍说，我们的病人身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

三、失眠患者缓解还要怎么做呢?专家介绍说，日产生活中我们注意一些水果的食用。果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

失眠会给人带来更大的身体伤害和精神压力，如果不及时治疗长期以往患者常常会出现精神恍惚，甚至更严重的情况，及时治疗失眠很有必要，以上内容就是针对患上失眠如何缓解做出的介绍，希望对您有所帮助。

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