分享日记｜老年人的睡眠时间是越多越好吗……

大家都知道人以上了年纪之后就很容易失眠，不仅睡眠时间少了，而且睡眠质量也有所下降，那么老年人到底多少睡多少时间是多少小时？大家对这些了解吗？下面就由寻医问药网站的小编来给大家介绍一下吧？

老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，加重失眠。医学专家指出，绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。

每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。

调节好自己的睡眠时钟，按时起居。

晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。

应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。

最好每晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。

现在大家对老年人如何培养睡眠有所了解吧？这些大家恐怕都觉得很简单，但是真的让大家做起来，坚持每天都这样做，恐怕没几个人能坚持下来，所以呀，不论做什么事都是贵在坚持，坚持就是胜利，不是有句话这么说吗？笑道最后的才是胜者，希望大家能成为胜者