分享日记｜人长期失眠多梦该怎么办……

by Readers' contributions · 2026年12月14日

大多数人失眠都伴随着多梦的情况，这是很正常的。但是长期的失眠就会给人们带来诸多的影响，不仅是在生活上的一些小细节方面，更严重的是会让患者的记忆力减退，思想变的越来越缓慢，也就是我们通俗的讲容易变傻。但是长期失眠多梦怎么办呢?下面一起来听听专家的支招。

人长期失眠多梦该怎么办

一、失眠多梦患者可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

二、对于失眠多梦患者，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、睡觉半夜多梦，不妨在临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

四、多梦失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g ，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

五、睡前对头部进行按摩，可以自学些按摩手法，最简单的就是睡前微微梳头。最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

六、患者还可以用安眠药帮助改善睡眠。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

健康提示：长期失眠多梦怎么办的讲解就到这里了，希望出现失眠的人群最好能够坚持做到以上几点。不要照做一天两天然后就坚持不下来了，这样的效果是几乎没有的。失眠症的治疗过程是一个漫长的过程，所以生活上的自我治疗还贵在坚持。