分享日记｜生活中失眠抑郁预防怎么做……

在每个人的日常生活中，失眠抑郁现象并不少见，其实，有很多的方法是可以很好的避免失眠抑郁症的发生的，只是大家从来没有重视和关注过而已。为了减少失眠抑郁的发生，为了让大家对此方面有更深一步的了解，小编特地为大家介绍一下。生活中失眠抑郁预防怎么做。

生活中失眠抑郁预防怎么做?看寻医问药网专家的详细介绍：

1、首先，预防失眠我们要准备良好的卧具。例如一个好的床就可以帮助我们入睡，并且还有效地防止了脊椎病的发生。请从选择好的床垫开始。在睡眠当中六小时为最好的睡眠。再次就是把睡眠时间规定好，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。

2、预防失眠，我们还要注意保持睡眠的规律性。专家为我们介绍说，我们要尽量保持在一天当中准时睡觉准时起床。不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

3、定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。专家介绍说，患者在每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车。

以上就是关于对“生活中失眠抑郁预防怎么做”的相关介绍。失眠抑郁要提前做好预防，预防做好了，那么失眠抑郁也就不会发生了。在生活中，更是如此，做好疾病的预防，身体才会健康。

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