分享日记｜小孩子心悸失眠该怎么办……

小孩本来就是活泼跳动的一个年纪，按理说小孩在他们那个年龄阶段，白天有更多的人群陪他们玩，白天玩累了夜间就会很快的入睡。但是有些家庭的孩子却不是这样，晚上即使哄孩子，孩子也无法入睡。专家表示，这就是我们说的小儿失眠，小儿失眠怎么办，一起来看看下面的讲解。

1、要控制白天的睡眠时间

不同阶段的孩子，合理的睡眠时间也不相同，四至六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一至十二个钟头，六至十二岁约九至十一个钟头，青少年约九个钟头。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。另一个评判孩子是否睡眠充足的标准是白日的精神状态。若孩子的睡眠时间低于一般标准值，但白天仍然清醒有活力，也不感觉疲劳或嗜睡，那么或许他并不需要太多的睡眠。

2、要趁著白天时适度的运动

有时孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此时家长要做的是带孩子运动，而且要在;运动，最好是在傍晚、黄昏之前完成，晚上运动反而更不易入睡。这是因为运动有可能会;神经系统，使得神经系统更为活跃，孩子身体虽疲累，但精神却是亢奋的状态，造成入睡的困难。

3、要管理白天的饮食

调查发现，超过五成的孩子每天会喝含咖啡因的饮料提神。而在睡眠医师的眼中，不论珍珠奶茶、罐装茶饮、可乐，甚至是巧克力等都会刺激脑部活性，是对睡眠品质有害的食物。商志雍提醒爸妈，如果体质敏感的孩子白天接触到这些食物，晚上也有可能不好睡。

每个人失眠的情况会不同，通过上面对小儿失眠怎么办的讲解，相信我们的家长们应该知道怎么做了吧。自己的小孩失眠，家长们应该在这个治疗过程中起到很重要的作用。包括监督他们的日常活动，控制管理他们的饮食等等。相信这些点都做到了，小孩儿的失眠一定会得到很大的改善。

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