分享日记｜治疗失眠需要我们该如何自我调整……

一旦我们患上失眠，那就要长时间的经历失眠的痛苦，也要长时间的受到失眠的伤害。因此患者一定要及时的治疗。在治疗的同时，也需要我们自我调整，辅助治疗，加速康复。下面我们就来看看“治疗失眠需要我们该如何自我调整”的介绍吧。

治疗失眠需要我们该如何自我调整：

一 自我想象，也可以称之为冥想，躺下来就什么都不要去想，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。

二 睡觉前喝一些助眠饮品，比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

三 有些人睡觉时极度缺乏安全感，可以试着抱着枕头睡眠，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑,可以试着在床前防疫站台灯。

四 睡前看一些书籍也是对睡眠有益的，可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍，很快就会有浓浓的睡意。

五 睡觉前可以试着去运动，但是不要做一些太剧烈的运动，比如慢跑，羽毛球，跳绳等等都是非常不错的助眠运动。

六 很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

七 可以养一些有助于睡眠的花草，让人们精神上得到放松，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

在失眠的面前，我们要用科学健康的方法，来阻止失眠的继续发展，阻止失眠的伤害继续伤害我们。希望上面关于“治疗失眠需要我们该如何自我调整”的介绍，可以为您提供帮助，助您尽快治愈失眠。

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