分享日记｜如何赶走失眠症 您了解吗……

如何赶走失眠症？失眠已对我们的生活，带来了困扰。我们每天都要忍受它的折磨，从心底里很急迫的要赶走它。下面我们就来分享一下，如何赶走失眠症。下面，我们请专家为我们做详细的介绍，希望能给大家带来帮助。

如何赶走失眠症：

1、适当调节睡眠时间，每天准时起床(包括节假日),按时睡觉。

2、即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。

3、入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

4、进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

5、有睡意时才上床，不要上床等觉。

6、卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。

7、如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。

除了做到以上7点，大家还要按照医生的建议，坚持治疗，才能彻底远离失眠症。以上就是对“如何赶走失眠症”的全部介绍，能够为你提供帮助，是我们最欣慰的事情。

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