分享日记｜老年人失眠该怎样有效进行调节……

老年人的身体就像是年久失修的机器，动不动就容易出问题，其中失眠就很常见，他们长期遭受着失眠疾病的折磨，那么我们能不能想出一个办法，来调节一下老年人的睡眠质量呢

老年人随着机体各项能力慢慢的下降，所以很容易患上失眠症，因此身体的健康和日常的生活都会受到很大程度的干扰，所以，这时老年人就应该采取一些调理措施来缓解失眠的情况，下面，我们一起来看看老年人应该如何进行调理。

老年失眠的调理方法

1、睡觉前喝一杯牛奶

牛奶具有安神的作用，并且在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，所以，老年人每天睡觉之前可以采取这种方法来安眠。如果不喜欢喝牛奶的话，可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

2、保持规律的作息时间

老年人到了一定年纪后，睡眠质量都会有所下降，所以，更加要注意保持规律的作息时间，平时应该按时睡觉，即使没有睡意也要坚持按时入睡。

3、睡前忌大吃大喝

老年朋友们如果出现了失眠的症状的话，晚饭前一定不要吃太多东西，因为这样会造成肠胃无法承受的负担，晚上睡觉身体会有不舒服的感觉，从而会影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。

老年人失眠很常见，但是我们绝对不能等闲视之，老年人很不容易，我们一定要让他们健健康康的度过一个比较好的晚年生活才行。