分享日记｜看看这些方法适合你缓解失眠吗……

大家都在寻找缓解失眠的方法，但是结果总是不尽人意，很多人长期出现失眠，但是苦于不知道该如何处理。接下来我们就为大家介绍几种如何缓解失眠的方法，您可以试着选择其中的一种来进行治疗，希望对大家有所帮助。

对付失眠的自我缓解方法有什么

1、紧松摇头法：在躺床之后，先进行双上肢收缩用劲，在持续十秒之后放松，并体会其中的放松感觉，重复这样的动作，之后依次进行面部、头及下肢的训练。待身体彻底的放松之后再将头部左右摇摆，这样就会很快的产生睡意。

2、放松情绪法：失眠的危害是非常的大的，对于这一现象，患者要做到冷静，要身心放松，才可以有效的缓解这一现象。

3、逆向导眠法：可以在就寝之后想一些愉快的事情，并将自己沉浸在幸福之中。也可以自己编一些令自己愉快的故事，让自己感觉到很快乐，进而促进自己睡眠。

关于如何缓解失眠的方法就介绍到这里了，上面的方法可能不是每个人每种都适合，但是我们依然希望能够帮助到你。如果你的失眠情况确实很严重的，上面3种没有一种能适合你的，那么在这样的情况下，我们就建议大家到正规的医院接受医生的帮助，进行更规范的治疗。

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