分享日记｜春季预防失眠小秘诀……

春季万物复苏，春季白天，人们变得好睡，到了晚上却很难入睡。在这个一年开始的季节，我们也应该准备好一年的忙碌。下面我们就来了解一下“春季预防失眠小秘诀”。

春季预防失眠小秘诀：

切勿错过入眠的时机 人体到了夜晚，体温自然会下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此，理想的就寝时间应为晚间10：00、11：00左右。

挑选一个舒适好枕头 睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

确定理想的起床时间 人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调整在90分钟的倍数，加上入眠所需时间，便是理想的起床时间。

起床后为大脑上发条 早上起床后喝一杯凉开水，或进行热水浴，或做简单的体操，这些都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食，也有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。

上述的4个小秘诀，相信可以帮助您在春季也能有一个好睡眠。“春季预防失眠小秘诀”的介绍就到这里了，祝您，不受季节变化的影响，每天都能有一个好睡眠，迎接每天的新生活。

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