分享日记｜饮食不当会诱发失眠症的发生……

失眠的诱发原因多种多样，我们需要了解引起失眠的原因才能从根本上杜绝失眠的发生。有专家提出：饮食不当会引起失眠。以下为大家详细介绍，供读者了解。

平时人们总喜欢吃依稀油腻和高脂肪的食物，我们专家说这类食物往往会加长胃部的消化时间，导致晚上无法好好睡眠，因此导致失眠的出现。我们专家建议，到了晚上尽量的少吃一些，尽可能的吃清淡一些，选择一些低脂肪和高蛋白的食物，这样可以加快睡眠。

另外，不要吃过于辛辣的食物，这些食物都会导致失眠的出现，比如：辣椒、大蒜及生洋葱等，这些都会导致胃部出现灼热感，从而引起消化不良，影响人们睡眠。

当然少吃含有咖啡因子的饮料和食物，晚上最好不要喝咖啡和浓茶，因为咖啡因子和浓茶中所含有的元素会刺激神经系统，导致人们的呼吸和心跳加快，导致血压升高，减少了黑激素的分泌。

最后就是不要吃障碍的食物，如果晚上肚子胀气会导致肚子胀，晚上无法安然入睡，平时尽可能的吃一些产气的食物，比如豆类、地瓜、芋头、玉米等。

以上就是关于饮食与失眠症关系的相关介绍。由此可见饮食真的会影响我们的睡眠状况，我们需要合理膳食，减少失眠症的发生，拥有健康的睡眠习惯。