分享日记｜晚上治疗失眠有哪些好的方法……

据有关部门统计，我国现已经有接近一半的人都患有失眠症了，失眠症不仅会影响我们的工作，而且还会影响我们的身心健康，经常失眠的人的寿命会比不失眠或很少失眠的人短5到7年。那么，有哪些可以治疗失眠的呢?

治疗晚上失眠的方法一：

注意晚饭后适当增加户外运动时间，跑步、跳舞等。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，可以改善睡眠。

治疗晚上失眠的方法二：

注意睡前将白天的事情与衣服同时脱去：记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈妒忌这些负面情绪。最好想些愉快的事。

治疗晚上失眠的方法三：

注意睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，催眠功效较明显。

治疗晚上失眠的方法四：

使用药物助眠。但是，但是长期服用安眠药会产生严重的药物依赖，还会导致运动协调不顺、肌肉过渡松弛、记忆力受损、失控行为与梦游症的发生、呼吸受到抑制、性功能受影响、肠胃道发生不适等严重的药物副作用。药物助眠使得失眠在一定程度上得到缓解，但是患者的身体受到了极大地伤害。药物治疗失眠不是长久之法，患者不能在真正意义上告别失眠。

以上便是治疗失眠的方法，希望对大家有所帮助，也希望大家的失眠症会消除。