分享日记｜每天晚上失眠怎么办……

一般典型的失眠患者，经常处于一种入睡困难的状态，甚至辗转反侧到天明都无法安然入梦。济南华夏医院的精神科专家指出若长久出现失眠症状，白天的时候感觉疲劳、浑身没劲、头昏头沉，心慌气短胸闷，精神不振等等症状，严重者甚至会导致神经衰弱、抑郁症等较为严重的精神疾病。下面，让我们听听专家是详细的介绍。

每天晚上失眠怎么办

1、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2、睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

每天晚上失眠怎么办?建议大家，要保持乐观向上的积极态度，学会调节自己的心情。失眠症患者在缓解现有症状的基础上，更要积极配合医生查找“病根”，以保证有效治疗、彻底治愈。

推荐阅读：

失眠对小孩身体各方面的危害

失眠会导致患者出现哪些状态

女性月经周期和失眠有什么关系