分享日记｜有助失眠患者睡眠的食谱都有什么……

在我们越来越重视健康的同时，对于饮食也在越来越有讲究。讲究合理，讲究搭配。今天我们就来针对这饮食，来帮助越来越多的失眠患者。接下来就来看看“有助失眠患者睡眠的食谱都有什么”。

有助失眠患者睡眠的食谱都有什么：

远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。

此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。失眠症患者怎么饮食有助于睡眠?有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜

希望上面的这些健康科学的食谱可以为您提供参考，帮助您缓解失眠。以上就是“有助失眠患者睡眠的食谱都有什么” 的全部介绍了。祝愿失眠的朋友们，轻轻松松的治疗失眠，早日摆脱失眠。

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