分享日记｜怎么克服失眠抑郁 您了解吗……

我们都知道失眠抑郁是一个很常见的疾病，毕竟现在社会面临的生活压力越来越大，来自生活，考试，工作等方方面面的压力让很多人都得了失眠症，而且好多人都感觉自己的精神越来越不好，已经到了抑郁症的边缘，那么怎么克服失眠 抑郁呢?下面我们一起来看看。

怎么克服失眠抑郁

缓解压力。学生考试升学的压力、中年人工作与家庭责任的重负、更年期妇女的心理障碍等，都可能造成失眠。因此要学会自我减压，放松情绪、调整心态，通过与人交流倾诉的方法宣泄，培养承受挫折与打击的能力，保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。晚上不要回忆白天不愉快的事情，想些高兴的事，还要避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动。

每天做中等强度的运动，但要在白天做，不要在晚上做。通过运动缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方。

上面是今天为大家介绍的两个关于怎么克服失眠抑郁的方法，相信大家在看了上面的方法之后对于怎么克服失眠抑郁也有了一定的了解，再看了以后大家不妨尝试一下看看效果明显不明显。如果你在试了一段时间之后感觉没有效果那么建议你到正规的医院接受治疗，以免耽误病情。

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