分享日记｜造成老年人失眠因素多 不可忽略心理原因……

睡眠在人的一天当中，与进食一样是必不可少的事，但是，很多人会不可避免地都出现了失眠的症状，或者夜夜不能眠，又或者早早地醒来。对于老年人来说，失眠更是时有发生的事。那么，是什么原因造成老年人长期失眠的呢？

失眠对老年人来说，是一种常见症状。老年人失眠除了与个体因素、环境因素、疾病、药物影响有关，还与心理因素有关。现实生活中常有许多矛盾不能完全解决，使人烦恼苦闷，老年人心理承受力差，一个很小的问题也会在脑海里掀起巨大波澜，日思夜虑，以致失眠。这类失眠的人往往服用安眠药也没有用，一定要从思想的苦恼中解脱出来。不要和别人攀比，有时越比越不是滋味，就越容易使人陷入苦恼的困境。人到老年期，总有许多不如意的事情，尽管如此，也应尽量生活愉快，解除紧张心理，才能获得良好睡眠。

另外，还要学会善于用脑和合理用脑，在家庭、子女、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分恐惧、紧张和焦虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。

脑力劳动者，要增加适当的体力活动，如体操、球类(如适合老年人的门球、网球、羽毛球等)，慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。在睡前半小时最好不要思考问题，做一些松弛大脑紧张的活动，如散步、听轻音乐和戏曲，这些都有利于加快人睡。

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