分享日记｜失眠患者最难决断的就是要怎么去治疗……

失眠患者最难决断的就是要怎么去治疗.做一些防御来抵抗一下可能发生的东西，甚至在心理层面都要有准备是对的，但不能过分。有些人的想法很天真，不知道现在的疾病类型和疾病的严重后果到底有多可怕，就卸下防备。

建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

所以为了防止以上情况的带来的失眠，我们建议大家秋天的季节性失眠可以尝试多喝玫瑰茶。只要多做生活的调理，就可以很好地预防!

在生活当中，每一个有心人都会对一些现象是有所认识的，他们留心这些所以对抗得了疾病。如果没有一点自我保护的欲望和筹码，那么在滚滚而来的时代热潮中我们很容易患上疾病。