分享日记｜如何通过饮食治疗失眠……

现在生活中有很多的人晚上出现睡不着的现象，自己是很着急的，因为第二天还有很多的事情要做，人们都是想尽快的摆脱睡不着的现象，治疗的方法是很多的，饮食就是其中的一种，如何通过饮食治疗失眠?我们看看专家的分析。

1、糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态，这是比较常见的改善失眠症状的食物之一。

2、牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香，朋友们要是发现了失眠的症状了，最好采用这种方法进行治疗失眠。

3、小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

4、水果：如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

上述的饮食在生活中是很常见的，但是晚上睡觉之前尽量少吃，最好别吃，这样会增加身体的负担的，但是也不要空腹睡觉，要少生孩子患上失眠的时候，朋友们就可以对症下药了。