分享日记|小编教你一个容易让你摆脱失眠的办法……
现在患上失眠的患者是越来越多,随着社会的发展能够引起失眠的病因也是越来越多,相对应的治疗失眠的方法也是很多的,但是在日常生活中我们除了药物治疗之后还有采取相应的保健措施:
1、上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
3、睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
以上这几条促进睡眠的方法是小编特意为大家编写的简单易学,希望大家都能认真的了解一下,相信会对大家有所帮助的,祝广大的失眠患者能够早日康复,健康的生活