分享日记｜专家为您讲解有关失眠病因的介绍……

要想解决问题，阻止事情恶化，是需要从原因开始的，从原因着手，直接快速的找到解决方法，阻止发展。对于失眠来说，也是这样的。想要改善失眠，治疗失眠，预防失眠也要从病因开始。下面我们来看看“有关失眠病因的介绍”。

有关失眠病因的介绍：

1.心理因素

失眠最常见的一个原因就是心理因素了，相信大家也都是比较的了解的，许多心理激动，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

2.环境变化

客观的环境对于睡眠也是有很大的影响的，很多的人在换了一个睡眠环境之后，往往会出现失眠的现象;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

3.不良睡眠卫生

这里所讲的不良睡眠习惯又很多，简单的给大家介绍一下，比如说在睡前运动会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

4.极端状态

在极端的状态之下，对于睡眠的影响也是比较大的，会直接的导致患者的睡眠的质量的下降!光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音：噪音会增加唤醒水平。

以上就是为您详细介绍的病因了，望在您了解清楚的基础上，可以利用这些病因，做好预防，有效治疗。关于“有关失眠病因的介绍”的介绍就到这里了，希望大家可以通过自己的努力，减少失眠的发生，杜绝失眠的出现。

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