分享日记｜抵御抑郁症的十大食物类型……

by Readers' contributions · 2029年12月9日

现在社会越来越发达，身为社会当中的人由于竞争压力不断的增大，是的抑郁症越来越频发，抑郁症在现代社会意识非常普遍，治疗抑郁症是现在人不容推迟的事，治疗抑郁症的方法有很多种，饮食对于抑郁症的治疗也是非常重要的，下面介绍几种对治疗抑郁症有帮助的食物。

(1)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。

美国的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药，如碳酸锂有类似作用，能增加血清素的分泌量。

(4)全麦面包：碳水化合物可以帮助增加血清素。

研究人员认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

(6)樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。

因为，樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

(7)大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的“燃料”。

(9)低脂牛奶：研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。低脂或脱脂牛奶中含有最多的钙。

(10)鸡肉：心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而鸡肉中富含硒。

以上十种类型的食物或多或少的对于抑郁症患者有所帮助，实话说身体是革命的本钱，所以身体营养对于所有病患来说都是最有效的后勤补给，治疗抑郁症的饮食结构具有很大的科学性，对患者尽早康复有着重要作用。