分享日记｜你知道经常失眠怎么办……

现代人大多承受着来自工作和家庭的压力，不少人常常出现失眠的情况，失眠不仅严重影响患者的精神，长此以往更会导致其他精神疾病的发生，下面就让我们一起了解一下经常失眠怎么办?

经常失眠怎么办?

首先，要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

第二，一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的如果在床上1~2小时睡不着最好起床，安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

第三，入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

第四，睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

在此提醒经常失眠的患者朋友们，人生不如意是有八九，没有什么可以事足以让我们赔上自己的健康，失眠的朋友们生活中可以多做一些户外运动，放松心情来改善睡眠情况，以上就是关于经常失眠怎么办的相关介绍，感谢您的阅读。

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