分享日记｜秋季白领女性 需警惕情绪性失眠……

度过了闷热的夏季，迎来了秋季的凉爽，看似是一个很和谐的气候转变。但自古以来，秋天也是一个凄凉的季节，并没有我们所认为的那样一切都美好。尤其是在职场中的白领女性，容易情绪低落;工作压力大，容易出现失眠。所以，秋季白领女性要警惕情绪性失眠。

秋季白领女性 易产生抑郁情绪

失眠患者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。而年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。

秋季繁花落尽景色萧条，容易让人产生抑郁情绪，这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，这也是人们在凉爽的秋季依然失眠频频，偶尔入睡也会频繁做梦的原因之一。

情绪性失眠时，切忌思想压力过重

情绪失眠时，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到这，一会想到那，一面担心睡不好会影响工作和身体健康，结果越想越睡不着。睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制思维和情绪，也许反而能自然而然的入睡。

专家提醒：以上就是关于“秋季白领女性要警惕情绪性失”的相眠关介绍，秋季常失眠的女性可以定期适当的做些运动，促进身体血液循环，帮助自己恢复正常的作息时间和生物钟。同时也要注意调节自己的情绪和心理压力，多吃一些舒肝减压的食物：柠檬、猕猴桃及蔬菜等。失眠严重的患者还应该及时到医院，在医生的指导下正确治疗。

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