分享日记｜孕妇怎样避免产后抑郁症……

抑郁症是一种常见的心里疾病，对于女性来说抑郁症对女性的伤害分为对心理健康和身体健康的损害，特别是在产后患上抑郁症的女性，女性产后由于各方面的因素和和来自各方面压力或者对于自己对于自己将要负担的责任的压力，而感到不值所措而导致情绪低落压力增大，悲观情绪增加，最终患上抑郁症。对于产后抑郁症女性应该要更加谨慎的面对。那么，对于产后抑郁症应该怎样避免呢?下面介绍四种主要常见的预防产后抑郁症的方法

一、自我心理调适。有了宝贝后，妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。这是常见的预防产后抑郁症的方法。

二、预防产后抑郁症要创造健康的产后恢复环境。当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。清淡而营养的产后饮食。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

三、珍惜每一个睡眠机会。妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈妈宝贝的好觉。这也是重要的预防产后抑郁症的方法。

四、适度运动快乐心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来，对预防产后抑郁症十分有益。不要用传统的方式对待新妈妈，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁症情绪。

女性产后是整个人不管是心里上还是身体上都是非常脆弱的，患者家属应当多花时间精力好好的照顾产后女性，产后抑郁症是危害极大的，应当小心谨慎的面对，如果处理的不好，不光是对产后女性来说还是对新生婴儿来说都百害而无一易。

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