分享日记｜预防抑郁症时要知道三不三好……

预防抑郁症时要知道三不三好!“三不三好”就是指在预防抑郁症的过程中要明白不能做的是哪三件事和有益的三件事，这些一般是人们在日常生活中就可以做到的事情，并不需要花费很多的时间和金钱，主要坚持和耐心细心就可以了。

三“不”原则

所谓三“不”原则，即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

对今天不生气：生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界，但却可以调节自己的情绪，每天拥有一份好心情。

对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。

对明天不担心：对将来还没发生的困境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，往往也是通向成功的必杀技。

三“好”原则

所谓三“好”原则，即好好睡觉、好好运动、好好防护。

好好睡觉：长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。

好好运动：适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物，经常从事室内工作的人，要保证每天2小时的室外活动。

好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。

预防抑郁症时要知道三不三好!从上面的内容中我们已经很清楚的知道了“三不三好”具体是什么，人们应该根据这些认真地做到做好，特别是在自己的情绪方面，要多阅读健康有益的书籍，来开阔自己的眼界和心胸。