分享日记｜如何提高失眠抑郁者的睡眠质量……

by Readers' contributions · 2026年9月15日

随着来自社会各个方面的压力的增加，我们生活当中患上失眠抑郁的人也是在不断的增加，那么人们也是能够越来越清晰的看到这种疾病的危害，所以就能够想到要改善这种状态，那么下面小编就来介绍一下，如何提高失眠抑郁患者的睡眠质量的问题。

1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

2. 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

7.每天喝一些中草药酒也可以帮助失眠，帮助安神养气，睡眠质量可以在喝后二十分钟就会见效。例如“妙沁药酒”助失眠对身体很有好处。

想改善失眠抑郁的现状，那么我们就应该从考虑如何的提高睡眠质量入手，那么想改善睡眠治疗，以上小编的七点建议，我感觉对改善您的睡眠治疗会有一定的帮助的。