分享日记｜准妈妈怎样使自己远离抑郁症……

by Readers' contributions · 2029年11月2日

准妈妈应怎样使自己远离抑郁症?很多第一次经历生产和面对母亲这个角色的女性，因为不能很好的处理在这些过程中遇到的一些问题和新情况，于是不可避免的出现一些担忧焦虑，神经总是处于一种紧张的状态。

自我调节8方法

1.做自己想做的家务，不必强求，注意多休息。

2.恶心想吐时，做做深呼吸，便能平静下来。

3.全面摄取营养物质，尽量不挑食、不偏食，多吃富含蛋白质的食物。

4.进行适量的活动，不做剧烈运动，如短跑、跳高、跳远等，以免出现阴道出血、流产等意外。

5.多从妈妈那里取经，了解自己身体的变化。

6.要主动多跟老公沟通，最好每天保持一定时间，谈自己的感觉或者其他事情都可以。

7.少去公共场所，以避免感染细菌或病毒，降低感冒发烧、风疹、肺炎、

准妈妈怎样使自己远离抑郁症?从上面的内容中我们知道了这些方式有：不要太劳累、保持一个平静平常的心、维持自己营养均衡的饮食习惯等。新妈妈在照顾孩子的过程中如果出现了比较棘手的事情，先不要慌张，来学会冷静，在平和的心态中寻找办法。