分享日记｜缓解压力可以预防抑郁症……

缓解压力可以预防抑郁症!很多时候生活和工作中的一些抑郁症是由人的压力和长时间的神经紧绷引起的，所以要远离抑郁症就要知道如何给自己减压，让自己从紧张焦虑的状态中解脱出来，下面我们就来一起了解下吧!

加强与他人的沟通 多与他人沟通，将自己的无助和烦恼及时向人倾诉，是一种极为有效的释放压力途径。这种与他人沟通的过程，实际上也是一个自我反思的过程，通过沟通和交谈，既能使患者获得心理上的支持、增强自信，又能让患者产生豁然开朗的感觉。

正确认识自己 全面、客观地评价自己，正确地认识自己，是一个人发展的重要前提之一。抑郁症患者在做事情之前，应先洽自己一个合理的评价，根据这个评价再为自己设定能够胜任的预期目标，这样可以最大限度地避免过于沉重的失败和挫折，进而避免因失败或自不量力而产生的心理压力，从而有助于保持心理平衡。

利用各种社会支持 任何人都不可能是完全独立的个体，都需要他人的帮助和广泛的社会支持，来达到自己的目标。同时，社会支持也是缓解压力必不可少的途径。在社会支持系统中，家人是最重要的组成部分，其次就是关系密切的朋友和同事。不仅如此，抑郁症患者尽量扩大交际范围，从没有利益冲突的人际关系中寻求心理支持也不失为一个好办法。

缓解压力可以预防抑郁症!从上面的内容中我们知道了缓解压力主要可以从加强与他人的沟通、正确认识自己、利用各种社会支持这几个方面来进行，要客观积极地看待自己，不要给自己设定过高的目标，要知道量力而行。

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