分享日记｜失眠是怎么来的 您知道吗……

失眠给患者带来的痛苦难以言说，晚上休息不好，第二天的精力肯定受到影响，严重的在工作中还会出现差错，给患者带来更的麻烦事，据相关专家介绍说美国已经把“失眠”列为新型流行性疾病，失眠给患者带来更多的心理疾病，那么失眠是在呢么来的呢?下面我们就来听听专家的总结吧。

失眠是怎么来的

个人压力过大，白天的压力延续到夜晚很容易影响睡眠质量。

不少年轻人、中年人都喜欢在睡前上网、看电视剧，而老年人喜欢在睡前看书看报，这些睡前活动都不利于进入睡眠状态。

由于老年人自身心理素质较差，心情容易被日常生活中的大小矛盾影响，容易对各种事情耿耿于怀，这种情绪带到夜晚就更容易出现失眠症状。

最常见的是抑郁症与焦虑症。于中原告诉记者，“早醒”是抑郁症的一个典型症状。有抑郁症的人容易早醒，早醒的人心情容易烦躁，长此以往就更影响人的睡眠质量乃至心理情绪。

首先，计算好睡眠的时间。成年人每天要睡七到八个小时，老年人相应减少一两个小时，儿童相应增加一到两个小时。其次，睡觉前的一个小时尽量不 要做看电视剧、玩游戏、看小说等影响情绪的事情，保持一个平静的心态入睡，也不要把白天的压力带到夜晚，睡前做好自我调节。此外，睡眠要顺其自然，如果暂 时无法入睡可以先不睡，不要因该睡而给自己太大压力。如果是长期的晚睡或失眠人群，建议关键还是要调好自己的生物钟。

对于一些睡眠质量不佳或者是有心理疾病的的失眠患者来说，建议少用或不用镇静类治疗物帮助睡眠，这类治疗物对睡眠的前期有一定的效果，但并不能彻底治疗，长期使用更难见效，所以在了解失眠是怎么来的这个问题过后，可以通过解决根本问题来缓解。

睡眠不好或是患有心理疾病的市民，尽量少用镇静类药物帮助入睡。镇静类药物对睡眠的前期效果好，但是治标不治本，使用时间越长越难见效，因此，有失眠问题还是建议尽快就医咨询。

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