分享日记｜预防抑郁症饮食习惯很重要……

预防抑郁症饮食习惯很重要!很多人在生活或是工作中没有一个很健康规律的饮食习惯，因此导致了自己身体上的一些疾病，而自己还常常没有察觉到，一个营养合理的饮食习惯是很重要的，特别是对抑郁症患者来说更是如此。

1、鸡肉：心理学家在一次研究中给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好，而鸡肉是硒的丰富来源，因此鸡肉是抑郁症的预防好帮手之一。

2、低脂牛奶：研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了，这也是抑郁症的预防好办法。

3、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

预防抑郁症饮食习惯很重要!从上面的内容中我们知道了鸡肉、低脂牛奶、深海鱼等都是对人体有益的食物，可以补充人们身体中比较缺失的成分，为他们的日常生活提供充足的能力，对有经期综合症的女性来说吃一定数量的钙片是很有作用的。

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