分享日记｜预防抑郁症的常用方式什么……

预防抑郁症的常用方法是什么?随着现在患抑郁症的人数逐年上升，并且它带给人们的危害也是有目共睹的，于是现在有越来越多的人意识到了预防抑郁症的重要性，但是由于许多人对相关的专业知识了解的不是很清楚，因此在这方面不知该如何做起。

抑郁症的预防有：

1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。

2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

预防抑郁症的常用方式什么?根据上面的内容我们知道了要及时寻求心理帮助，抑郁症很多时候是由心理方面的问题长期得不到解决而引起的，所以患者可以向身边的亲友或是专业的心理医生来排解自己的负面情绪，被倾诉的人要给他们提供及时的积极正面的建议和疏导。

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