分享日记｜行为心理失眠抑郁怎么办……

有点人的失眠是一次性的、偶尔的，而有的人的失眠是长期的，这种长期的失眠是很不利于我们身体和心理的健康的，所以对于这种顽固性失眠疾病的出现，我们应该了解它的相应的处理方案。那么。行为心理失眠抑郁怎么办?顽固性的失眠抑郁疾病怎么从行为和心理上进行调节呢?看看专家的介绍吧。

行为心理失眠抑郁怎么办?失眠抑郁的调节方法：

1、行为治疗通常的行为治疗强调晚上定时就寝，而据国外的研究显示，对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，如果在20～30分钟内不能入睡，就会加重失眠患者的焦虑情绪，形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡，也要通过闹钟强迫自己醒过来，白天也尽量不要补觉，使体力和精力在晚上达到最低点，便于顺利入睡。

2、心理治疗顽固性失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向，白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理，晚上会带着不良情绪上床，即便是睡着了也容易出现多梦等情况。因此，患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整，尽量保持平和自然的心态。

失眠抑郁是会导致患者身心俱疲的疾病，所以在这种疾病出现之后，我们需要了解失眠抑郁疾病出现之后的相应的调节和治疗措施，失眠抑郁疾病的治疗也正需要从身体和心理两方面进行治疗。行为心理失眠抑郁怎么办?上面的内容就是对患者给出的有针对性的介绍，希望这些内容可以帮助朋友们。

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