分享日记｜怎样预防抑郁症效果才是最好的……

怎样预防抑郁症效果才是最好的?虽然很多人对抑郁症的许多专业知识了解的不是很清楚全面，但是有关于这种疾病的危害却是清楚的，正是由于患上抑郁症后人们的生活和工作都会受到很大的阻碍和不便，所以知道抑郁症的预防措施已经是刻不容缓的事了。

1、抑郁症患者可通过饮食和自我调节，来缓解症状，在饮食上多吃含钙和自含维生紊的食物，这样的食物能促进入的食欲，使人保持心情愉快。这是一点重要的抑郁症的预防措施。含钙的食物有豆制品、牛奶、鱼、虾、西红柿、红枣、韭菜等。官含维生素的食物主要是水果和蔬菜，而B族维生素对抑郁症患者尤佳，如粗粮、色、蛋和绿叶蔬菜，同时抑郁症患者要忌食酒类及咖啡等食品。

2、抑郁症患者的自我调节，主要是培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑内心的感受，经常与人沟通，发泄心中的不满，甚至可以瘸哭一场，来发泄心中的不适，保持乐观心态，正确评价自己，对学习、工作的期望值不可过高，干些力所能及的事;加强体育锻炼，都有利于抑郁症的预防。

怎样预防抑郁症效果才是最好的?首先是患者要有一个健康合理的饮食观念，知道哪些食物是对自己有益，而哪些食物是不能多吃的，然后患者要有一个积极乐观的性格，不要习惯总是把自己的负面情绪和消极观念都藏在自己的心里，要懂得倾诉。

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