分享日记|失眠注意七大忌宜您了解吗……
问题出现并不是可怕的事情,第一时间想办法去解决就是最正确的事情。失眠的出现,常常让大家感到头疼,受尽折磨。治疗是势在必行的,但是需要注意的问题,也是必须要知道的。下面就为您介绍一下“失眠注意七大忌宜”。
失眠注意七大忌宜:
1 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。
2 服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
3 忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
4 宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
5 适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
6 青少年应进行体质和精神锻炼。
7 不为迷信、金钱万能所诱惑。
上面提到的这7点,还望失眠患者可以遵守。要牢记并且运用,这样对于您的健康有着无限的帮助。对于“失眠注意七大忌宜”的介绍就到这里了,希望您可以从中得到帮助,也希望上面的内容可以有效的帮助您更正确的面对失眠。
推荐阅读:
治疗失眠小窍门有哪些 你知道吗
有助于失眠改善的三个好方法
从环境入手抵制失眠这种病