分享日记｜预防抑郁症要从身边开始……

by Readers' contributions · 2026年9月27日

抑郁症并发得越来越频繁，而且范围越来越广，无论男女老少，这种疾病是通吃啊!所以我们在生活中一定要从各方面去预防，从细节做起，做身边的一些小事做起，让抑郁症无处可钻。那么，在你身边有哪些你不知道的预防抑郁症的妙招呢?一起来看看吧。

全面预防抑郁症从身边开始，平时生活中可注意以下几点：

1、坚持锻炼身体

骑单车，游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法。在你挥汗如雨的时候不仅抑郁情绪还锻炼了体质。有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质，这种物质能提高人的情绪，使人快乐。而有氧运动通过出汗还可使体内一些有毒物质经汗液排出体外，能促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使人产生愉悦感。

2、不要逃避现实

你对事情的认识和看法会影响你将来的行动，如果你用抑郁的目光去看待它们，那么你就会陷入病痛的包围之中;相反，如果你认为它们是充满希望的，那么你就会马上开始行动。当你开始行动时，你就不会左顾右盼，而是在不知不觉中坚定不移地为了目标而奋斗了。

3、有坚强的意志力

坚强的意志力是预防抑郁症的一种好方法，现在生活中会有压力很正常，没有压力才是不正常，很多时候我们要学会正确的对待各种挫折，淡然一笑，积极乐观的面对自己的生活。生活再苦再难都是对于我们的一种磨练，我们要相信所有的一切不幸都是暂时的，未来的生活终归是美好的。

4、换个角度看问题

要想预防抑郁症我们就应该换个角度看问题，有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的。独具匠心的疗法击沉抑郁症的症状。

关于预防抑郁症的妙招就为大家介绍到这里了，抑郁症的预防是我们每个人都应该做到的，千万不要等到疾病出现了还不引起重视，然后一直久拖，甚至等到疾病加重了又觉得再治疗也治不好了。其实这样的想法是极其错误的，发现患病、发现不对劲及时治疗，相信科学和自己一定能战胜这种心理疾病。