分享日记｜抑郁情绪的自我调节……

根据相关资料显示，我们每个人都是具有一定的调节能力的，就像我们的感冒一样，如果我们身体里的抗体能够战胜病毒，那么我们不吃药就能好，抑郁也是一样的，抑郁情绪的自我调节是怎么的呢?

一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮 助。

二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的 角度解答抑郁症如何自我调节的问题

在进行抑郁情绪的自我调节的时候，不要过分的追求目标，尽量的跟随着自己的心走，如果我今天指定的目标没有完成，也不要生气或者暴躁，试着自己对自己说我明天做说不定会比今天做更好呢!

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