分享日记｜几种预防更年期抑郁症的方法……

朋友们知道更年期抑郁症的预防方式有哪些吗?很多的朋友可能都是知道更年期抑郁症的，因为现在患上这类疾病的人群也是越来越多了，下面就让有问必答网的专家们给朋友们介绍一下更年期抑郁症的预防方法。

更年期抑郁症的预防应从以下几个方面着手：

(1)提前认识本病，做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

(2)处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

(3)创造丰富多彩的生活。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

(4)合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

以上就是更年期抑郁症的预防方法了，如果是感觉自己最近一段时间内情绪这些都不是特别好的话，可以试试上面的方法，减少一下自身的压力，通过调节来改抑郁症的病情，希望朋友们能够早日的康复。

推荐阅读：

常见的躁狂型抑郁症治疗方法有

产后抑郁症的调节方法有哪些

哪些是躁狂型抑郁症的治疗方法