分享日记｜预防抑郁症措施有什么……

抑郁症的越加多发，我们也应该更加的重视。面对巨大的威胁，预防是我们保护自己最好的方法。那么“预防抑郁症措施有什么”，下面我们就来一起学习一下预防的措施，更好的预防，更好的保护自己。

预防抑郁症措施有什么：

1、抑郁症患者的饮食宜营养忌刺激，从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。

2、中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。

3、社交宜广泛忌自闭也是属于抑郁症的预防措施之一，中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。

更重要的就是大家要保持心理健康，对于压力，不满的情绪要学会释放，学会调整。以上就是“预防抑郁症措施有什么”的全部介绍了。希望您能够采纳，运用于生活，有效预防抑郁症。

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