分享日记｜从生活中预防抑郁症的发生……

积极创造良好的环境是预防抑郁症疾病的关键所在，除此之外，也建议在平时的生活中，注意保证良好的精神状态，这对于降低抑郁症疾病会有很好的作用，要高度重视，下面就预防抑郁症的常见方法进行介绍;

抑郁症患者可通过饮食和自我调节，来缓解症状，在饮食上多吃含钙和自含维生紊的食物，这样的食物能促进入的食欲，使人保持心情愉快。这是一点重要的抑郁症的预防措施。含钙的食物有豆制品、牛奶、鱼、虾、西红柿、红枣、韭菜等。官含维生素的食物主要是水果和蔬菜，而B族维生素对抑郁症患者尤佳，如粗粮、色、蛋和绿叶蔬菜，同时要忌食酒类及咖啡等食品。

抑郁症患者的自我调节，主要是培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑内心的感受，经常与人沟通，发泄心中的不满，甚至可以瘸哭一场，来发泄心中的不适，保持乐观心态，正确评价自己，对学习、工作的期望值不可过高，干些力所能及的事;加强体育锻炼，多散步，运动可改变激紊的含量，改变植物神经系统，减缓抑郁症的症状，经常听轻松欢快的乐曲，多参加社交活动，都有利于抑郁症的预防。

预防抑郁症的方法中，上述中的几个方面是重点，要有足够的重视，除此之外，也建议在平时的生活中，注意纠正不良的生活环境，比如，要注意做到应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担，以及心理压力等。

推荐阅读：

生活中哪些因素可以引发抑郁症

生活中通常导致抑郁症的几大原因

为大家讲述造成抑郁症的主要原因