分享日记｜我们应该如何预防抑郁症呢……

疾病的不断打扰，健康和生活都受到了一定的负面影响。面对抑郁症的多发，预防是最佳的自我保护方法。那么“我们应该如何预防抑郁症呢”，接下来就来一起看看下面的介绍吧。

我们应该如何预防抑郁症呢：

第一，广泛社交预防抑郁。社交活动是我们预防抑郁的一个主要方法。尤其是中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态，不要给自己太大的压力。

第二，饮食合理预防抑郁。平时不要多吃刺激食物，注意自己的饮食营养，从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，饮酒也会诱发抑郁的发生。

第三，避免不良因素的刺激。尤其是中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节，正确的看待很多事情的变更，接受正常年龄段该发生的事情，过度的刺激和生活的变化过大都会导致抑郁。

认识到预防的重要性，学会预防的有效方法，在生活中更好的运用，保护自己，保障健康。以上就是“我们应该如何预防抑郁症呢”的全部介绍了。希望您在介绍中，学会预防，祝您远离抑郁症。

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