分享日记｜失眠的食疗方法有哪些……

长期失眠或经常出现失眠很挠人，严重影响白天的工作与学习。以下是几种食疗方法来治疗失眠，食疗一般对身体无副作用，而且治疗方法简单。让我们一起来了解一下吧

1、甘麦大枣汤：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先小麦淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待小麦大枣熟后去甘草，小麦分两次吃枣喝汤，此方为汉代名医张仲景名方，虽用普通，但安神功效显著。

2、丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患者有冠心病，慢性肝炎等患者尚有改善作用。

3:、茶叶加酸枣仁：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡两次，饮用水服，8点以后不再饮茶，同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，连续服用3-5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡，昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。

出现失眠的朋友不妨试试以上食疗方法，如果食疗还不能治愈，提醒失眠患者要及时到医院就诊。