分享日记｜预防更年期抑郁症的发生的方法……

预防抑郁症要注意掌握重点，毕竟，这是现在临床上发病率逐年升高的疾病，事实上，抑郁症这种疾病很多情况下，都是因为长期的生活习惯不良而导致，一定要高度重视，下面就预防抑郁症的常见方法进行介绍：

1、饮食宜营养忌刺激

从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。可以多食用高钙、高蛋白类食品需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。

2、处事宜镇静忌燥怒

中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此预防更年期抑郁症的第二个要点，就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激。

3、社交宜广泛忌自闭

中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症的第三个要点，就是保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时，中年朋友不妨适当增加一些个人爱好，如养花、绘画、下棋等。

预防抑郁症的方法有很多，但应该有所了解的一点是，抑郁症这种疾病相对比较难以彻底治愈，并且也很容易复发，在确诊抑郁症疾病之后，患者要做到及时正规的进行治疗，这点对患者来说是非常关键的。